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    对于运动而言休息非常好
    【2012-11-25】

        

      

      随着社会的不断发展,健身越来越受到大家的喜爱,几十岁的男人体形刚有些转变、发福、外部皮脂增厚,腰腹聚积,但这一时段的男人还有很强的活动能力,他们健身的话可以先做有氧练习,比方慢跑、单车、登山、游水等等。有氧活动可以磨炼人的心肺呼吸,给人一个健康的心脏,能使人健康年轻,和疾病“见面”的机会也会越来越少。

     

      健身不仅可以使大家身体强壮,也可以达到减肥的效果。但是如果单为了减肥而健身的男士,就要注意有氧运动在坚持到半小时后才开始消耗脂肪,半小时后的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动,而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练,因此应该根据身体状况安排器械计划,比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉,这样便可更快达到健身的目的。

      那么健身时应该注意什么呢?健身和休息应该充分结合起来,这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松,锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉,这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松,可以做一下按摩或洗桑拿,这样可以使疲劳的肌肉得到放松,不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。一周内可以锻炼六天然后休息一天,劳逸结合才可以减少对身体的伤害。

      (24)(12)(2)


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