面对考试，考生们学会心理调节很必要，专家认为,首先,要重视培养自信心,具体方法为:走路抬头挺胸,步伐稍快;面带微笑;多看强科等。其次,学会排除不良情绪影响。遇到挫折或不开心的事不要压抑自己,应倾诉宣泄;也可通过体育运动、听音乐等自己喜欢的事进行注意力转移。同时,考生及家长的目标要适当,期望要合理，不要给孩子太大的压力。

　　睡眠会影响考生的精神关注，所以复习迎考期间,应尽量睡眠充足，上床前,可洗个热水澡或用热水泡泡脚。如果睡眠不踏实,也不要吃 ,特别是考试前一天,因为 可产生第二天嗜睡和睡不踏实的副作用。正确的方法是:打开门窗,适当降低室温,保证室内氧气充足,以提高睡眠深度，这样第二天起来才会有一个好心情。

　　 教你的一个方法就是：学习之余学会放松,也是帮助有效学习的一个好办法,专家建议进行"逐步放松练习",具体如下:坐姿舒服、放松;环境幽静,无干扰;闭上眼睛。想象自己身处一个非常惬意、愉悦的情景:如海滩边、草原上等,脸上浮起微笑。慢慢地、逐渐地放松周身的肌肉。从头顶开始,意念著"现在头皮很放松"若干遍,逐渐下移,直到脚底，了解这些放松方法，有助于考前放松精神。

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