得了忧郁症不可怕，饮食上也要有所注意。香蕉含有一种称为“生物碱”的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。鱼油。研究报告指出，鱼油中的W-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。忧郁症患者可适当多吃这些食物。

　　全麦面包也是很不错的选择哦。碳水化合物可以帮助血清素增加，而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”，大家可不要小视大蒜的功效哦。

　　葡萄柚富含大量人体所需的营养物质。还有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。焦虑症患者能缓解病痛的方法是饮食宜忌饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。生活中，有关焦虑症吃什么能缓解病情的饮食方法还有很多种，但只有依症食补方能起效。此外，需要指出的是，焦虑症吃什么只能作为一种辅助治疗，不能完全替代焦虑症的常规治疗。也要医生的指导下进行治疗，相信你很快就可以恢复健康了。

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