有许多人在周末不知道要做什么，可能就形成了“周末抑郁症”。它既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决周末“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接原因。随着社会生活节奏的加快，“星期天抑郁症”将日益增多，愿更多的夫妻减少抑郁症的侵害，愿更多的家庭走出抑郁症的阴影，让家庭充满快乐的味道。

　　那么，怎么来解决这种情况呢？心理学家认为，消除抑郁最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，学会客观的思考问题，不要钻牛角尖，以减少负面情绪。俗话说：“心病还要心药医。”对付抑郁症或抑郁情绪的关键是注意自己的心理调节，必要时还应求助于心理医生。在遇到不如意的事情时，千万不要自我压抑，而应该采取疏导的方法，寻找一种恰当的方式使自己的消极情绪得到宣泄。或是找一个可以信赖的亲人、朋友，倾诉自己的苦衷，同时也可以听一听朋友的劝导和安慰，不要自己一个人承受着一切。

　　在抑郁的时候找个人陪你，也许你并不需要他们说些什么，只是想在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼和盘托出。另外，心里郁闷时不妨暂时离开平时的生活环境，打好行装外出旅游，放飞心情，投身大自然的怀抱。当自己不能摆脱负性心理困扰的时候，要尽早向心理医生进行咨询和接受心理治疗，不要让它严重的 到你的身体和心理。

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