我们都知道，蜂蜜有美容的功效，它也是肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的 酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能够起到润肠、美容的作用。

　　酸奶是不少人常备饮品，酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有 成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有 菌。 菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。 菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解，可见，酸奶的妙处确实不少。

　　花生的营养较高，相信大家都知道，花生的营养价值比粮食高可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃数粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，而且也容易被人体吸收。

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