每年长假人们都喜欢去旅游来放松自己。专家表示，每年长假期间的出行都是一件很不轻松的事，很多人到了这个时候心情既激动又紧张，长途赶路极易疲劳，加上缺乏睡眠、通风不畅、饥饿以及精神高度紧张等因素，容易发生“旅途性精神障碍”。最常见的行为是产生幻觉、妄想，凭空看到令人恐怖的场景，或感到有人跟踪、迫害自己，有的患者甚至会抛撒钱物和自伤 ，严重者有暴力倾向并造成流血事件，这可是非常危险的事情。

　　那么如何去旅游才能避免这些事情的发生呢？专家建议长途旅行 结伴而行，相互照应。长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，尽量吃饱睡好，多喝水，避免心情烦躁。可以每隔一两个小时就在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。当列车停靠比较大的站点时，可下车到站台活动身体，一旦发觉不适，应向列车员或乘警求助。另外，出游时随身带些镇定药也是非常必要的，这样才能让你的旅游更加轻松。

　　长假期间还非常容易得兴奋躁狂症，发生这种症状的人如果不及时得到帮助，会朝着灾难性的方向发展下去。当他感到什么都很美好的时候，突然受打击，被人泼冷水，会发生“双相障碍”，一会躁狂、一会抑郁，就是一时情绪高涨、一时又情绪低落，反反复复，这种情况 率更高。所以过节期间情绪不要过度激动、兴奋，如果发生躁狂，则需保证足够的睡眠，可立即缓解症状，让你的心情非常平和舒畅。

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