都市的快节奏生活，会给你的带来一定的精神压力，感觉心理疲劳。有些会以为这是工作太累了，只要休息几天就好！其实这时候调节你的心理才是最重要的，如何缓解和消除精神压力呢？听专家帮你支几招。

　　首先针对你压抑的心情，要及时的发泄，你可以在回家后先大声吼几分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快，不过切勿扰邻哦！

　　音乐是一种很神奇的东西，他可以调节你紧绷的神经。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的 方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务，应该多学习来充实自己。

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