不少孩子都出现了沉迷于网络之中，那么，家长可以通过哪些现象来判断孩子是否有了网瘾呢？杜教授表示，可以大致通过以下四种情况来判断。其一，依赖网络：即孩子强烈地想要上网，自己却又无法控制；脑里总是不断浮现上网的想法以及网络上的场景，渴望着再次上网；多次想控制自己不去上网，但都以失败告终。其二，“耐受”表现：需要不断增加自己上网的时间，才能感到愉悦感、满足感；实际上网的时间和频率比计划的更多、更长。其三：“戒断”表现：上网时神采奕奕，下网后无精打采，感到生活毫无乐趣。其四，生活受到影响：为了上网不惜放弃其他的事情，比如交友、学习；为了有更多的时间上网而改变自己的生活方式，有时甚至通宵达旦地留在网上，不吃饭、不洗漱；遇到问题，只会回到网络，麻痹自己，发泄情绪。他们认为只有在网络中才能找到自己的乐趣。

　　其实青少年沉迷于网络中与个人的心理品质有很大的关系，一些在现实中应付困难的能力差、自我认同度低的人容易上网成瘾。因此，学会调整自己的情绪，缓解压力；学习处理问题而不是逃避问题；认识并且接受现实生活中的自己，而不是否定自己，对预防网瘾的发生都非常重要。另外，除了上网，培养一些其他的课余活动和兴趣爱好对预防网瘾的发生也具有重要意义。预防网瘾，我们提倡：安排好自己的作息时间，唱歌、阅读、参加社团活动、放松心情(听音乐等)、排解压力，如跑步、打球。适当的上网，不要让把上网当成自己的乐趣。

　　孩子上网大多数是在玩游戏，为了能让孩子更健康地上网，在孩子上网之前和上网过程中，家长应注意些什么呢？张博士建议家长：保持心理健康，快乐上网。生活要规律，不要因为上网耽误吃饭、睡觉。不要在睡前玩过于刺激、紧张的游戏，以免影响入睡速度和睡眠质量。要牢记网络世界与现实世界的区别，不要把网络世界当成逃避现实困难的避风港。注意培养多种兴趣爱好，丰富业余生活。积极参加社交活动，培养良好的人际关系。经常进行户外活动，确保脑力消耗与体力消耗的平衡。生活中遇到不开心的事或者有不愉快的经历，要及时疏导，不要在网上发泄不良情绪。在上网中，在要健康上网。

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