在日常生活中难免会遇到不愉快的时候，糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。要改善情绪就得改变刺激源。心情不好时，不妨尝试以下几个“心理假动作”，这些小动作可以帮你恢复好心情。

　　心情不佳时可以尝试的“心理假动作”：强装笑脸，在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心；收拾房间，凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐；穿蓝色衬衫，蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安；哼哼歌，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，这样也可以调节你的情绪。

　　除了上述提到的这些小方法可要调节心情外，在在饮食方面也可以达到放松心情的作用，如可以闻闻柠檬香，还可以与宠物亲密接触都可有效缓解自身压力。这些小方法中总有一种适合你的放松方法。

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