睡眠质量跟你的工作有很大的关系，没有什么要比一个糟糕的睡眠更能让你失去做事的能力。研究表明睡眠剥夺了人大量的生产力;打着呵欠的雇员无法保持清醒，无法作出正确的决定，无法专心工作，甚至无法保持一个平和的心情。还好我们有很多方法来对抗失眠症，改善睡眠质量，让你更有精力。今天我们来谈谈几个 的睡眠技巧。让你在夜晚有一个良好的睡眠。

　　若想要晚上睡得好，就应该在临睡前少使用电脑，睡觉时间快到了，不要再查你的email，这样你会睡得好一点。一份最近的调查报告表明，睡觉前满脸憔悴的盯着电子设备的人的睡眠质量很低，即使他们花了同样多的时间来休息。上床之前使用背光显示屏设备，比如闪烁的电脑屏幕，这会给大脑一种兴奋的刺激，这种轻微的刺激在你的大脑里给你巩固一种感觉，使你越来越兴奋。从而最终导致出现失眠的现象。

　　若发生失眠的现象可通过食物来缓解，有一些食物可以明显地促进你的睡眠。相信大家已经知道热牛奶，甘菊茶还有火鸡可以促进睡眠，这里有一个食物的清单，像香蕉，马铃薯，麦片粥，全麦面包等都可助你很快入睡。食用这些都可让你在夜晚睡得更香。

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