睡觉是人们驱除疲劳的 方法，但是你的睡觉习惯是否科学健康呢？

　　好多人都认为炎热的夏季睡觉时穿的少就可以变得凉爽，其实应该切忌裸露胸腹，因为这样容易受凉而腹痛腹泻。因此，天气再热也要用被单盖好胸腹，以免受凉而生病。而且用凉水把草席或凉席抹湿后睡觉，在这种湿热交蒸的环境中也很容易生病。当人体出汗时，毛孔张开，细菌更易侵袭人体，使人致病。整夜开窗户或风扇，这其实对身体健康不利，入睡后，血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉，导致感冒。因此夏季解暑也要适当保温。

　　工作繁忙时，有人喜欢靠沙发或者椅子入睡，其实这样会造成吸入氧气不足，导致头部血液含氧量减少，醒后容易使人昏昏沉沉或导致头晕。此外也不应伏案而睡。洒精虽可以帮助你快速入睡，但睡眠质量不高。而且睡后容易频繁醒来，而第二天会醒很早。因些不宜用酒来助睡眠。况且睡眠过多，处于浅睡眠状态，睡眠质量低，醒后也不解乏。长期补眠，会使身体处于疲惫状态，造成对身体的 。所以，睡觉也要会睡才会睡得健康，达到解除疲劳的功效。

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