随着社会步伐的加快，人们连保健养生也推出不少新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排*保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益，这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，建议爱美的您不妨试试效果如何。

　　首先，为大家推荐的是坐功式，1、坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。提醒：每回练数次，一日次数不必过多。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，在锻炼过程中可以换气，但不可以憋气。

　　以下小方法也是不错的选择,1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。提醒：一般可来回做六次，可视个人身体状况调整次数。动作不要过急，尽量做到缓慢、细心。

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