我们经常会看到这样的情况，清晨有不少人尤其是老年人在公园、广场锻炼身体，希望通过锻炼身体来增强抵抗力，为冬季抵御寒冷积蓄力量。但是，特别是喜欢晨练的老年人，天不亮就起床锻炼可能对身体不利。下面就允许我为大家解释一下。

　　中医在我国具有悠久的历史，中医认为，在自然界中，人的生活与大自然息息相关，人的起居只有顺应四时的阴阳变化，才能使身体健康。冬季应“早卧晚起，必待阳光”。因为，早睡可以保养人体的阳气，而迟起可养人体的阴气。不仅如此，早晨的空气相对比较混浊，因为气温偏低，一些有害气体和物质，都沉降于近地面不易散去。只有当太阳出来时，近地面层受热，空气开始上升，污染物也随之被带到空中扩散，空气也会变得清新。因此老人晨练不宜过早。

　　老人在平时的生活中要注意保暖，冬季早晚较凉，人们在锻炼时稍不注意就会受凉感冒，因此，晨练者不宜清晨起床就到户外活动。早晨醒来后，老年人可在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，先在室内活动一下，给身体一个适应的时间再外出锻炼。由于冬季气温较低，人的肌肉和韧带会反射性地出现血管收缩、黏滞性增加等状况，致使关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。锻炼前，老年人若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。因此晨练前的充分活动很重要。

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