有关营养学专家告诉我们，准妈妈们应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求，把合理的摄入营养放在首位。

　　面对食物，准妈妈们要有所取舍，建议少吃油炸食物。工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈 不要食用工作餐里的油炸食物，这些油炸食物可能会对身体健康不利。

　　盐类调料要摄入合理，拒绝味重食物。工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。准妈妈可以在饭前吃个水果来弥补吃新鲜蔬菜的不足，并且可以补充维生素，另外，准妈妈饿的时候，水果也是不错的选择。

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