忧郁症是一种心理疾病，忧郁症又称为抑郁症，是日常生活中比较常见的一种疾病。由于人们对抑郁症的认识不够全面，在抑郁症的治疗方面不够及时，才会造成不良的后果。其实，抑郁症是可以治好的，关键是采取什么样的方法。那么，忧郁症有什么调节方法呢?下面请专家给我们讲讲。

　　通过专家详细讲述使我们了解到，忧郁症自我调节方法：思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良情绪的缠绕称为思维转移法。心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。可有效使患者摆脱抑郁的困扰。

　　除此之外，还有一些调节的方法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其它情绪状态的事物上。语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。我们可以利用上述这些方法来助患者康复。

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