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| 高尔夫瑜伽—动作1 | |||||||
| 【2009/1/22】 | |||||||
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动作1肩旋转式 动作要领：手尖轻轻点在肩膀上，大臂向前合拢，肘关节相触碰，然后慢慢展开，向后扩展到极至，肩膀拉伸，肩胛骨靠近。同时配合呼吸，手臂向前合拢时呼气，吸气时扩张胸部，手臂向后展开。 锻炼部位：肩膀、胸部、背部 健身效果:扩展胸部；放松两肩关节；补养和加强上背部，特别是两肩胛骨周围的区域。 注意事项：大臂要水平端直，不能向下倾斜。 （sly2）
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