健身的朋友们，首先应该了解以下这些内容。我们往往在健身的时候会很盲目，以为只要去做了，拿出行动就会有效果。其实，健身跟做很多事情一样，都要有方法、有计划，这样，才会事半功倍。是不是必须在早晨做操？其实，每人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。 是停顿一段时间再锻炼。

　　有的人在晨练时，多数都是空着肚子锻炼。可空腹运动能否消耗脂肪呢？如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间 不能过长，否则反而对身体无益。耐力运动和剧烈运动哪一消耗的脂肪多？快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的二十分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。而且选择合适的健身运动很重要。

　　相关的教练在此还作了提醒，年龄不同，选择的健身项目也应不同。随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异。在情绪不好时去健身，合适吗？人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。所以，人在情绪不好的时候，尽量不要去参加运动，这也是保健身体的好方法。

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