当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等肾阳虚症状。还有的人由于体内津液亏少，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。在这里，为男性朋友介绍一套强肾健身操：

　　1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3~5次为一遍，每日可酌情做3~5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且用力不宜过大、过猛。这个动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有益。

　　2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与上一个动作相同。

　　3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3~5次。然后，两脚向前摆动10次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓摩，直至腰部感觉发热为止。此法具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。连续做10遍。

　　常练这套强肾健身操有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

　　（sly2）

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