如果肠道系统出了问题，我们的身体健康就会受到威胁。肠道就像人体的‘加油站’和‘下水道’，主要负责体内的脏活累活。我们所吃进去的各种食物的营养在这里分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。正因为如此，肠道会像大脑一样闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。比如有些人们外出旅游，吃了很多胃肠不习惯的陌生食物，这时尽管心情很舒畅，但胃肠就不一定乐意了，它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。这会让我们的身体出现诸多的不良现象。

　　水的补充是切不可少的。洗澡前、睡觉前应各喝一杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变黏稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。每天饭后，可以喝一两杯 菌饮料。燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等，它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。因此，这类食物要适当的补充。

　　对于蔬菜的选择也应慎重。很多人觉得蔬菜吃的不够，到了餐桌上就点生菜沙拉。事实上，这样无助于食物纤维的摄入，番茄、莴苣、小黄瓜等沙拉材料，食物纤维的含量非常少，而且生吃也没办法吃太多。点菜时，不妨选择煮蔬菜，比如海带、豆类、蘑菇等。保持良好的饮食习惯，肠胃健康才会得到保障。

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