平时空闲的时间，你都做些什么啊！有些人经常长时间看电视、搓麻将或打牌，在这种长期弯腰保持坐位姿势的情况下，腰背肌始终处于牵张状态，肌肉筋膜组织会出现无菌性炎症进而刺激该处神经末梢导致腰痛。久坐还易损伤腰椎间盘。因为在坐位时腰椎间盘所受压力 ，如果再埋头弯腰，致使躯干向前弯曲，椎间盘的压力更会增加，脊椎就会承受很大的负担。

　　为了个脊椎减轻负担也为了我们的健康。因此，应避免长时间看电视。不宜将电视机放得过高或坐在矮凳子上看电视。看电视时 坐在沙发上或者靠背椅上。腰部可放一个垫枕或在脚下放一个适当高度的垫脚凳。坐着工作时，应尽量使用靠背椅。应将椅子拉向桌缘，将腰背紧贴靠椅背，这样我们坐着也舒服，脊椎也轻松。

　　你的脊椎有问题也和你不合理的睡床和睡姿与腰痛也有密切关系。人的正常脊柱有四个生理弯曲，颈椎和腰椎凸向前，胸椎和骶椎凸向后。人直立时，腰椎前凸角度稍变小，腰部肌肉韧带紧张以保证身体挺直；平卧时，腰椎前凸恢复，肌肉韧带松弛从而得到休息。这就要求床必须有足够的硬度以保持腰椎的前凸弧度。如果床过软，腰椎前凸变直，肌肉韧带长期紧张，必然会因劳损产生腰腿痛，如果你在睡前稍活动一下，这对身体是很有帮助的。

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