日子就是这样一天一天的过着，十一在不远处向我们招手。专家提醒，每当假期过后，不少人都会出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等“节后综合征”，而利用假期 的时间，提前调节生物钟是解除“节后综合征” 的办法，不知道你在这些日子里有没有做过这样的事情。

　　为了这样的问题，我们来听听专家是怎样说的吧！根据以往门诊的经验，长假后最容易出现的症状有：睡眠紊乱症，长假过度玩乐，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，晚上睡不着，白天精神差；视觉疲劳症，长时间面对电脑电视，增加眼脑负担，造成眼睛红肿、肩周酸痛、精神萎靡；消化不良症，节日期间身体摄入过多的高脂肪高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，我们在假日要注意这些小问题。

　　我们还要了解一点就是在长假 的时间回归正常作息，通过按摩头部、散步闲逛、听音乐等放松身心，睡前用热水泡脚，做到早睡早起；饮食方面，尽量吃清淡一点的饭菜，让被大鱼大肉带来负担的肠胃歇一歇，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，及时补充营养并有效缓解身体的疲劳感。选择科学、适量的运动，有助于恢复身体机能，调节肠胃，恢复旺盛的工作激情，在假日期间我们一定要调整好自己的作息。

　　（121843）（35）(149)

• 预防白癜风有哪些重要方法
• 皮肤白癜风在生活中的保健常识
• 咨询治疗白癜风的 方法
• 针对脚步白癜风的治疗方法有哪些
• 多方面了解白癜风平时禁忌事项
• 简答白癜风要注意饮食的哪些方面
• 青少年皮肤白癜风患者怎么保健
• 白癜风疾病的诊断的几个要点
• 白癜风疾病诊断需要什么
• 白癜风病因及治疗要注意的事项

• 皮肤白癜风在生活中的保健常识
• 导致小孩白癜风复发的因素
• 白癜风免疫能不能治疗
• 简答白癜风要注意饮食的哪些方面
• 青少年皮肤白癜风患者怎么保健
• 想知道针对白癜风的预防措施都有
• 白癜风患者使用遮盖剂好不好
• 深入解答白癜风的详细病因是什么
• 谁晓得白癜风遗传概率有多大
• 详谈白癜风容易发生部位在哪里