一些容易患腰椎间盘的人，都是因为喜欢长时间看电视、搓麻将或打牌造成的，在这种长期弯腰保持坐位姿势的情况下，腰背肌始终处于紧张状态，肌肉筋膜组织会出现无菌性炎症进而刺激该处神经末梢导致腰痛。久坐还易损伤腰椎间盘。因为在坐位久坐时腰椎间盘所受压力 ，如果再埋头弯腰，致使躯干向前弯曲，椎间盘的压力更会增加。这些都是患腰椎间盘的主要原因。

　　怎样才能避免患上腰椎间盘呢？应避免长时间看电视。不宜将电视机放得过高或坐在矮凳子上看电视。看电视时 坐在沙发上或者靠背椅上。腰部可放一个垫枕或在脚下放一个适当高度的垫脚凳。坐着工作时，应尽量使用靠背椅。应将椅子拉向桌缘，将腰背紧贴靠椅背。这样可以减轻腰部受到的压力。

　　另外，桌椅的高度也很重要。要调整好桌椅的高度，尽量保持屈髋屈膝的角度为直角。长期坐着的工作者，应尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，这样可减少工作时腰前屈的程度。从而有效缓解腰椎的疼痛感。

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