根据体型来看，现在的男性大概被分为这几种类型，香蕉型，这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人还要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物，这样通过改善饮食也可帮助瘦弱的人达到理想效果。

　　还有一种类型是虚胖型。这类人看起来瘦弱，却有很多脂肪，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品，比如豆类、花生类、肉类、乳类等等。

　　另外，还有一种苹果型，这类人体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。听了上面的介绍有没有适合你健身的方法呢？不妨试试看哦！

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