俗话说地好“细节决定成败”。生活细节和寿命长短有密切关系， 载文指出，做到以下几步，就有望活到近百岁。改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽三脂肪酸的深海鱼。摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天五杯绿茶；每天一块黑巧克力；每天一杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日五种果蔬。不要因为花钱多就舍不得花钱，身体好一切都好。

　　在竞争激烈的当代，不少人都有很大的压力。减少压力。掌握八种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿七年；大笑拥抱增寿七年；生活有目标。居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。这些都是延长寿命的好办法。

　　对老年人来说，坚持锻炼是很好的法子。建议每天运动半小时，最简单的运动是散步，每天步行三公里，死亡危险减一半。活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。但要注意不要用脑过度哦！

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