对于许多的MM们减肥是他们一直的追求，那该如何减肥呢？消耗身体里的多余热量，才能达到塑身减肥的目的，如果你能掌握下面的几个瘦身运动小技巧，就能让你的瘦身运动事半功倍，让热量消耗翻一番。让减肥不再是那么难的事情了。

　　首先 点是什么呢？那就是张弛有度的有氧运动，如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。因此掌握张弛有度的有氧运动。

　　骑自行车也可以减肥，但是该如何更达到事半功倍的效果呢？骑车时单腿用力，当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板几分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。半分钟之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬半分钟秒。然后两腿一起以中速蹬几分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬一分钟，一共锻炼半小时。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧很多的热量。所以为了减倒更多热量，试一试骑车时单腿用力。

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