很多人都有吃饭吃到撑的时候。研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。教授建议，每餐 吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。特别是老年人，吃多了容易消化不良。

　　零食不是小孩子们的专利，很多大人也都喜欢吃。常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。所谓的垃圾食物 还是少吃。

　　油炸食品味道香脆口感独特，大众朋友们都很喜欢。爱吃油炸食品，油脂会在体内变成 化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。多吃油炸食物还容易出现早衰。建议朋友们要合理自己的膳食，身体才会更加健康。

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