大家有没有听说过白癜风生物反馈疗法呢？所谓的白癜风生物反馈疗法，主要是通过一种训练的方式来进行，因此需要注意的事项也特别多，通过一种仪器，充分体察一下肌肉紧张的感觉，然后放松肌肉，仔细体会肌肉放松的感觉，反复重复这一过程，逐渐学会辨别肌肉放松或紧张时的感觉。可将机体分成几条线，按照一定的顺序轮流放松各部分的肌肉，可以缓解一下患者的肌肉紧张。

　　接下来我们就一起来学习一下这种锻炼法吧。防干扰思想练习：在训练中尤其在学习开始阶段，思想一静下来脑海中常常要出现并非有意识要去思索的许多问题，干扰了进行的练习，这种不断闯入的非训练要求思维活动称之为干扰思想，要告诉病人，这种干扰思想的出现是必然的，不必焦虑，也不必强制自己试图去控制它，应不理睬它，继续原来的训练或做下面的练习：视觉意象练习，即在头脑中重新整理曾亲身经历过的画面，引导机体放松。默诵法练习即平均的呼吸，随呼气缓慢地默诵“一”字，或默诵“放松”、“平静”等暗示放松的语句，使自己的心理状态也慢慢地得到放松。

　　除此之外，还有一种训练叫做认识放松训练：人们的感知觉、思维活动和情绪对肌肉紧张都有重要的影响，病人对此并不十分了解。因此应该通过实践，例如通过额部肌肉的肌电反馈，让病人知道，负性情绪，如焦虑、抑郁、生气、悲伤、恐惧等即使是一闪念都会引起肌电活动的瞬时变化，只有当病人认识到他的认知活动与其反应之间的关系时，他才能逐渐学会控制这些心理状态而达到放松。这对于许多具有难以控制的烦恼和侵人性思想的病人尤为重要，患者在工作之余可采用这种锻炼法来放松一下你的肌肉。

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