大多数爱美的女性都有在减肥，不管你是通过节食减肥还是锻炼减肥，下面的这几件事情你应该了解。了解自己的数字，知道自己是否需要减肥或需要减掉多少是非常重要的。计算自己的身体质量指数，这样你就知道具体减掉多少了。然后测量自己的腰围，计算体内脂肪指数。在减肥的过程中，掌握这些数字，因为它们会随着你的减肥进程而有所变化。从而对自己的减肥过程更加深入了解一下。

　　想要减肥的女性千万不可饿着肚子，为了确保新陈代谢有效进行和防止身体产生饥饿状态，保持血糖和胰岛素更加稳定，每两到四个小时吃一次，每次的份量要少于正常的一日三餐，确保食物中含有产生饱腹感的合成碳水化合物和纤维。重新安排饮食，长期的减肥需要生活方式的改变：不能再继续吃会增肥的食物，稳定增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，少喝苏打水，少吃油炸和高脂食物。除了从水果中摄入简单碳水化物外，杜绝任何简单碳水化合物。以免你的减肥计划以失败告终。

　　水是身体内最不可少的一种物质，水有助于毒素排出体外、减少肿胀、有助于机体正常运转。如果有锻炼，每天应喝足够的水甚至更多。没有一夜成功的减肥，正如增肥需要时间一样，减肥同样需要时间。减肥太快对身体不好。力量锻炼也是重要的减肥方式。向 健身教练咨询，给自己制定一个锻炼肌肉的计划，每周两到三次，每次不要超过一小时，避免受伤或过度锻炼。这种减肥方式可让你有效达到目的。

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