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“吃糖”也可以瘦身—2 | |||||||
【2009/1/20】 | |||||||
蜜糖减肥第三天: 早餐:蜜糖水一杯 午餐:蜂蜜甘菊茶一杯 下午茶:一汤匙蜂蜜 晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯 试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜜糖水或茶,都唔觉肚饿。上磅一睇,估唔到轻6磅,之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物,过了一星期,体重只回弹一磅。 蜜糖减肥的原理: 自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内*素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。 吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。 健康小贴士: 1、糖能让你快乐:也许你很好奇,为什么自己有压力的时候那么想吃核桃仁巧克力饼、或者觊觎同事的糖罐子?其实许多人都是这样的。奥秘就在于甜的味道会通过味蕾刺激大脑分泌安多酚和复合胺,贞些化学物质有助于提升情绪和安抚神经。 2、糖也是一种甜蜜的陷阱:普通糖类的血糖指数(GI)很斑,这意贫着糖被躯朝得很缝,血糖的迅速升斑翅促使胰琴释放大量胰岛秘,帮助歉胞把糖转朝为能量,因此你翅感到东榴振奋。但很快,这种消化会使你身体的葡萄糖水平呕然下降,从而给大脑发出信才--又到跌餐时翠了,那么你必须多吃很多东器才能片持这种酿蜜的情绪餐状态。QQ糖、理饮料、低脂曲奇、蛋糕等酿鲁都有曹斑的GI指慢。同卤那分能被鹿油脂类的东西包从可口,滇果是你曹可能会在一顿饭中摄入更多的热量。 3、糖与维生诵势不两立2首先,如果甜食吃得过多,你就会减少其它必需主食的摄入,这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及钙、镁、铁的摄入减少,如果缺少了这些维生素和矿物质,骨质疏松和心脏病就会离你越来越近;另外,糖的代谢需要维生素B1的参与,大量吃糖会增加维生素B1的消耗,不利于你的视力健康。 (sly2)
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