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    消脂美味轻松瘦腰
    【2009-1-20】

        

      
      

      美腰第一步:饮食控制

      在饮食上需要节制的目的有两个:一是减少热量以免囤积脂肪;二是避免胃过大。如果你的小腹脂肪很少,但是胃太大,会造成腹部向前凸出,影响美观。

      在此推荐一种健康的瘦身菜肴--彩虹蔬菜包,原料为榨茶、冬笋、香菇、四季豆、红甜椒、西芹、芥兰各30-40克,生菜若干、甜面酱少许。将所有材料切成细丁,用香油炒熟,加入少许甜面酱,拌匀放于生菜上,用少许松子点缀其上。此款菜肴营养丰富,富含维他命和高纤维,热量低,可自然消除体内脂肪,达到瘦身效果。此外,豆制类食品也是很好的低脂食物。

      美腰第二步:有氧运动

      美腰首先要纤腰,减少腹部脂肪,每天进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形的基础。另外,在做有氧运动时,锻炼身体的任何一个群肌都对核心部位的锻炼十分有效。推荐慢跑、健身操、羽毛球、游泳等有氧运动。


      (sly2)

     


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