在这里首先为大家介绍的防晒食物只——番茄。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入十六毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降四十。而熟番茄比生番茄效果更好，当然，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线，更能起到防晒效果。

　　另外要介绍的是防晒水果——西瓜。西瓜汁中含有许多重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有生理活性的 酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。另外柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、减轻皮肤色斑、收缩毛孔、软化角质层，令皮肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率。与柠檬具有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓，建议平常不妨多食用。

　　不过在防晒方面，维生素是不可缺少的。平常多吃一些富含B族维生素的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在B族维生素中，维生素B2(也叫核黄素)有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤光洁柔滑、褶皱展平、消除斑点。它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、绿色蔬菜、大豆及其制品。维生素C：维生素C能中断黑色素生成的过程。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、柠檬、山楂、柑橘等。维生素E：维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。维生素A：含有维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等，具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用可以防止黑色素的形成，从而还能起到美白效果。

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