想要减肥的患者，首先要减少卡路里摄入、多运动、有规律地生活，虽然似乎是人人都懂的"减肥真经"，但又有多少人能真正明白其中的道理，并在生活中贯穿始终呢？加上一些理解误区，难怪对自己体形满意的女士越来越少，而抱怨减肥太难的人却越来越多，但这些人并没有掌握减肥得要点。

　　有关瘦身专家指出，目前大多数人体重减轻的同时失去的除了脂肪之外，还有一定量的非脂肪物质(主要是肌肉和水分)。瘦身专家提醒说：如果人们单靠减少进食来减轻体重的话，体重减轻时失去的大部分都是肌肉和水分，而体重反弹时，却主要都是脂肪，从而导致未能得到有效的减肥效果。

　　由于多种原因，导致减肥失败，那么人体就会越来越糟，而突然大幅度减少卡路里的摄入量，还会使体内新陈代谢的速度放慢。道理很简单，如果你的身体感到食物供给严重不足的话，它就会进入饥饿和应急状态，通过各种腺体活动的调节，放慢新陈代谢的速度以储备能量，这些问题在减肥期间都是需要考虑的。

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