在寒冷的季节，许多人都愿意在家中呆着，不愿外出，此时人的活动能力减少，人体体内消耗的热量减少，很容易发生肥胖。因此冬季减肥成为当前流行的一种活动，那么该如何科学的做好冬季减肥呢？健康专家为大家介绍一些要点。

　　在减肥之前，一定要找出自己肥胖的原因，原因就在于体内进入的热量大于释放的热量，身体需要不了那么多的营养，就把这些营养变成脂肪储存起来。如果要减肥就要使身体摄入的营养小于身体身体释放的营养。科学减肥要坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中晚上吃的多少是减肥的关键，一般晚上活动的减少，身体的释放能量的能力减少，所以容易引发脂肪的堆积。早上的营养是人体一天活动的关键，有些人盲目追求减肥效果，早上不吃饭，这样不但不能达到减肥的效果，而且还容易引发身体虚胖。减肥着最忌讳的是吃甜食，甜食在体内容易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖类，食物中的糖类已经能够完全供应体内能量的需求，额外的增加甜食反而较易引起肥胖。进食速度要慢，中医理论是细嚼慢咽，从科学的角度来说，细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。注意这些细节问题对减肥都是非常重要的。

　　除了上面提到的这几个要点外，减肥还有许多小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等。减肥不要盲目追求效果，最重要的是要学会科学减肥，只有这样才能达到减肥的目的。

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