在日常生当中，适当的休息是非常重要的。而健康的体魄来自充足的睡眠。这是科学家新近提出的观点，而一位健康养生专家的“护心秘诀”就是每天中午都会抽空小憩一会儿，利用午睡来调节心脏。

　　据这位健康养生专家介绍，她从读大学开始，就养成了每天午睡的习惯。虽然工作后越来越忙，但她仍努力保持中午休息的习惯。有时候，中午可能只有十多分钟的休息时间，她也会抓紧利用，闭目养神歇会儿。别小看这十多分钟，它能有效调整精神状态，不仅疲惫会大大减轻，心情也能好很多，同时也能保证下午有更好的精力投入工作。

　　专家还说，虽然工作繁忙，但晚上她还要花很多时间查阅 的医学资料。国外多项研究显示，若长期每天睡眠不足四小时，抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重，甚至造成猝死。“原先，我有时会忙到后半夜两三点才睡，如今已争取十二点前就上床，早上七点起。这样就可以保证每天七小时的睡眠。到了周末，如果没有安排工作，可以让自己一直睡到自然醒，中午也要好好地睡个午觉。能起到缓解压力、疲劳现象、调节心情的作用，而这种调节身体的方式，在养生宝典中占有非常重要的位置。

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