一、缓和焦躁心理

　　焦躁感就是不按事情的正常逻辑走、焦急、神经高度紧张的一种状态。虽然也希望能安静下来，但由于压力过大，因为一点小事就会暴跳如雷。身陷激动情绪和细微琐事中不能自拔，压力必然会很大。

　　缓慢地进行深呼吸，吸入具有稳定情绪作用的薰衣草精油，消除紧张并能有效进行放松的乳香之类的精油，可以缓解紧张紧绷的神经。

　　保持与心脏并系紧密的手和腹部的温度也是很重要的。

　　另外，缺钙和矿物质不足也是诱发不安焦躁的原因之一，平时应多注意摄取小鱼、羊栖菜和海带这类海草。

　　月经前期综合症和更年期综合症也存在焦躁不安的现象。

　　◆◆推荐精油：

　　薰衣草、乳香、蜂花、罗马洋甘菊、马乔莲、天竺葵、橙花醚+茉莉、香根草+乳香

　　◆◆推荐药草茶：

　　茉莉、菩堤、德国洋甘菊、玫瑰

　　1）芳香呼吸法（调整呼吸）

　　薰衣草+马乔莲1滴

　　薰衣草+丝柏1滴

　　先让室内飘满芳香，盘腿正座伸展脊背，调整身姿，深呼吸2-3次，闭目，注意应心无杂念。

　　2）手浴和手部护理

　　坚果1滴+橙花醚1滴

　　在脸盆中倒入热水，滴入1-2滴精油，浸泡手部，使水温充分进入手内，然后用手拂面，可以让心情舒缓。

　　3）温湿布和按摩

　　薰衣草1滴+天竺葵（或橙花醚）1滴

　　在热水中滴入精油制成温湿布，热敷于肚脐上方，使腹部温热可以提长精力，按摩腹部后，将手置于丹田穴（肚脐下3指处）做深呼吸。

　　（sly2）

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