我们平时在吃的时候也是有讲究的，在一天中有5个时间段是最想吃东西的，这种时候，如何选择非常重要的。如果放纵自己的食欲，久而久之，肉肉、超重等症状就会在你不经意间找上门来。到底这5个关键时刻是什么时间呢？我们应该选择什么样的食物才行呢？下面小编来帮你介绍一下。

　　食物并不是越细吃的越健康，平时 吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康，同时也可以起到减肥的作用。

　　人在感觉非常饿的时侯，这是人对美食的诱惑抵抗力 的时候，很容易大吃大喝一顿。在决定吃东西前， 先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入，帮你更好的保持你的身材。

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