据国外相关媒体报道中了解到，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这也就是专家为何提倡大家要午睡的真正道理。

　　此外，还有专家研究结果表明：午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为 的“健康充电”，这些都是有足够的科学依据。

　　要午睡没错，也要注意以下几点要领：饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等十分钟再午睡。尽量避免在嘈杂的办公室午睡， 地点是安静的休息室、会议室。OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。 在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。如果你佩戴隐形眼镜， 先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，也会让你的眼睛感觉很不舒服。

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