告诉你哪些食物可用来减肥，牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。葡萄，葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者 的食品之一。高脂血患者可适当的吃些葡萄。

　　多吃些苹果对身体有何作用呢？苹果因富含果胶、 和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约大半的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。大蒜，大蒜是含 合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，虽然大蒜的味道较浓，但也可适当的吃些。

　　韭菜又被称为起阳草，它除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。香菇，能明显降低血清胆固醇、 三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势，所以韭菜的食入不宜过多。

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