|
中国白癜风网 |
白癜风健康资讯 |
白癜风保健 |
白癜风治疗 |
白癜风案例 |
白癜风有问必答 |
| 白癜风保健首页 | 健康饮食 | 日常保健 | 心理调节 | 家庭护理 | 抑郁症 | 焦虑症 | 恐惧症 | 愈后保健 | |
您现在的位置: 白癜风_白癜风治疗_中国白癜风网 >> 白癜风保健 >> 日常保健 >> 正文 >> 正文 |
|
|||||||
跑和走 燃烧脂肪 | |||||||
【2010-9-18】 | |||||||
跑步机上面主要是一些低强度的锻炼。比如,在跑步机上快走,大约一半的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有百分之三十五的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来,快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为,只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上,这并不科学,因为这样虽能消耗脂肪,但并不能有效减轻体重。相反,当人们进行高强度运动时,虽然脂肪燃烧少,但体重减得比较快。因此,用跑步机减肥,应该将高低强度的运动结合起来,快跑之后,再快走一会儿。才能达到充分消耗脂肪,从而减肥的目的。 并非只有跑步和走路可以减肥,如果不想把过多时间浪费在跑和走上,爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间,在相同时间内能够消耗更多的热量,既减脂又减重,并且你会感到爬坡是一项有趣的运动,不像纯粹的跑步和走路那么枯燥,而且还是有氧运动,加速体内废物排泄。 (95222)(151)(146) |
|||||||
|
最新热点 | 最新推荐 | 相关文章 | ||
没有相关文章 |