怎样拥有健康绚丽的生活呢，你只要每天多花一点时间关注血压、血脂、体重、腰围、运动、戒烟和血糖这七个与生命有关的特别数字，用积极的生活态度和科学的方法保持标准体重，享有良好体能，拥有健康体质，就可以在自己的生命长河中架起绚丽的七色彩虹。血压血压偏高总被称为“沉默的杀手”，这是因为高血压与冠心病、脑卒中的发病密切相关。高血压起初并无明显症状，因此定期测量血压以防止其突然“井喷”非常重要。120/80毫米汞柱是正常血压的金标准。血脂血脂是血中所含脂质的总称。其中，低密度脂蛋白胆固醇极易吸附在动脉血管壁上，凝聚后极易成为心肌梗死的“元凶”和脑血栓的“帮凶”，是一种“坏胆固醇”。高密度脂蛋白胆固醇则被喻为“好胆固醇”。它可以促进身体清除坏胆固醇，帮助血管排堵保畅。所以，应当在日常生活中通过锻炼和饮食尽可能地提高“好胆固醇”的含量，还要注意努力降低低密度脂蛋白胆固醇的含量。

　　腰围在某些时候可以比较直观的显示出一个人的健康状况，每个人都追求优美的身材，将腰围控制在男九十厘米、女八十厘米会让你更健康。“苹果型”肥胖身材很危险。这是因为正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而“苹果型”肥胖者的体内脂肪却从皮下渗透到了肝脏、心肌和微血管。一般来说，界定苹果型身材是看腰围除以臀围的比值，男性比值大于一，女性比值大于零点九的人就被列入“苹果型”。体重，当人的体重超过标准体重百分之二十时就被定义为肥胖。成人肥胖程度可用体重指数和腰围来衡量。世界癌症公益金会提出，在正常体重范围内也应尽可能地保持体重值 。建议应将儿童以及青春期少年的体重控制在体重指数的低端，二十一岁起应保持体重在正常范围，整个成年期应努力避免体重增长和腰围增加。运动，抽出时间运动非常重要。通常，收缩压和舒张压是预防人体动脉老化最重要的指标。运动既能降低收缩压又能降低舒张压；运动可以提高健康胆固醇含量，让你的血管更有弹性；运动可以增加骨骼密度；此外，运动产生的内啡肽也可帮助缓解紧张和压力。每天抽出时间多运动会，会使你获得长久健康。

　　烟对人体的危害是慢慢积累的，戒烟是十分必要的。世界卫生组织目前已将烟草依赖列入国际疾病分类中的精神神经疾病。在吸烟的过程中，尼古丁极易由口腔、胃肠、呼吸道粘膜进入人体内。而大剂量尼古丁可导致呼吸肌麻痹、意识障碍等不良健康反应，长期吸入可导致机体活力下降，记忆力减退，造成多种器官综合病症。我们知道，六十岁、五十岁、四十岁或三十岁时戒烟分别可赢得约三年、六年、九年或十年的期望寿命。因此建议不吸烟者应拒吸 支烟，吸烟者应努力戒烟。血糖，糖尿病可出现典型的三多一少症状，即多饮、多食、多尿及体重减轻。严重者可发生酮症酸中*、高渗性糖尿病昏迷等急性并发症，且容易合并多种感染。随着病程的延长，可导致眼、肾、神经、血管及心脏等组织器官的慢性病变。若得不到及时的治疗，则会发生心肌梗死、脑中风、肾功能衰竭、双目失明、下肢坏疽截肢等并发症而致残或致死。所以说，定期做血糖检测是十分必要的。

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