帮你推荐几种可以帮你保持肌肤年轻的食物。首先是鱼肉，鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病，可谓是一箭双雕的效果。

　　大豆中含有丰富的蛋白质多吃对身体很有好处，豆腐是大豆的制成品。除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异*酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对女性而言，选择豆类制品有助于增强抗衰老能力，爱美的女性一定要记得多吃些豆类食品才行。

　　新鲜的水果是很多人都喜欢吃的，喜欢的话就多吃点。因为新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的 元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内*素，让你拥有健康身体的同时，拥有迷人的皮肤。

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