水对我们的人体很是重要，相信喝水的重要性可谓深入人心，但近日，美国国家科学院一项报告却打破了这个“八杯水”定论。这项向美国国会提交的报告称，在全球气温变暖的情况下，经常补充水分，才能保持健康。另一项报告则认为，女性每天平均要喝十一杯水，男性要喝十五杯水。这一说法搅起许多人心中的疑虑，水到底该怎么喝？喝多少才算够？怎样喝水才能喝出健康？

　　其实每天喝水也是要求的，曾有人提出“养生一日三杯水”的观点，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白开水。对此，专家告诉记者，这种说法有一定道理。对于老年人和经常便秘的人来说，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，能起到促进排便的作用；午休后如果还觉得困，喝一杯淡茶水能提神、醒脑；睡前喝少量白开水，则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分，但是不要以果汁或饮料代替水来喝。

　　对于喝水人们还是存在着一些误区，因此还应掌握五大原则：一口气喝完一杯水。指一口气将一整杯水喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。喝好水。尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。饮暖水。冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。空腹喝水。水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。能放能收。上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。看到这五个喝水的原则，相信你也应该明白了，那你还等什么，赶快行动起来吧！

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