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可以自然瘦身的食物 | |||||||
【2009/1/20】 | |||||||
Top1-洋百合 矿物质含量丰富,能有效改善贫血和排*,尤其针对工作压力大的人群。烹制时, 使用橄榄油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。 Top2-芦笋 清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调,能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。 Top3-小胡萝卜 富含维生素C和β-胡萝卜素,提高人体免疫力。清蒸为宜,或者用橄榄油稍微煎一下。 Top4-食用蒲公英 是卵磷脂的天然来源,帮助肝脏正常工作,并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英,也可以用来泡茶。 Top5-茴香 富含维生素C和茴香脑,有健胃、驱风邪之保健功效,可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。 Top6-韭菜 能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸,促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤,轻微油炸、油煎,或以橄榄油清炒均可。 Top7-薄荷 在茶中添加一些薄荷,清凉祛湿热,有效排*。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。 Top8-洋香菜 有利尿作用,因此能很好地清除体内和血液中的*素;在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中异味。 Top9-豌豆 富含锌和维生素C,维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。 Top10-萝卜 含有维生素C,和令骨头健康的钙、钾,化痰止咳,顺气消食,清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。 Top11-菠菜 富含维生素C,促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可,用铁锅烹制为宜。 Top12-芹菜 能为人体补充维生素B6,净化血液。拌沙拉和做汤,都是不错的选择。 (sly2)
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