众所周知，夏天是身体消耗 的时候，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，所以因，在早秋时调节身体是相当重要的。

　　据相关的医学专家了解到，早秋宜先调理脾胃。酷热的夏季，人们频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象。所以，秋季进补之前，应有一个调整适应的阶段。可先补食一些可调理脾胃功能的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。对人体健康是很有益的。

　　日常生活中适当的锻炼也是很有必要的，适当的锻炼是调养的重要部分。进入秋天，天气渐凉，适当地活动能提高人体的免疫力。但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，否则会大量消耗体力而阳气耗损，日子久了反而积劳成疾。医学专家还提醒还要注意调养心志也是调养的一部分。

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