在日常生活中有这样的一句俗语“饭后百步走，活到九十九”，但是怎么走才更健康呢？相关的专家为大家进行介绍：

　　针对不同的情况把散步分为五种情况：【普通散步】散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人；【快速散步】散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者；【逆向散步】膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱；【摆臂散步】散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎；【摩腹散步】这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人，坚持锻炼身体状况会得到改善。

　　通过上面的详细分析，相信广大朋友们在日常生活中能够找到一种适合自己的散步方式。为了我们的身体健康，饭后应适量的进行运动吧！

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