办会室一族是这样容易自己的工作状态：坐格子间、吃工作餐、穿职业装、用英文名、得颈椎病，如何才能改善身体健康状态呢？

　　调查显示，大多数白领一族由于久坐久视引起的身体不适，导致80%的白领十分厌恶呆在办公室。4成人一天坐够8小时解决方法：爬5-10分钟楼梯此次参与调查有两千多人，43%的人在办公室坐的时间超过8小时，38%每天用电脑8-12小时。长时间在电脑前久坐却很少有人能主动休息，仅31%的偶尔伸伸腰活动一下；27%的人会走出办公室散会儿步，超过30%人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。专家认为，对付颈椎病、易疲劳等办公室病症最简单的方法就是动起来。建议白领们别老坐着，每天爬楼梯5-10分钟。多吃百合、枸杞、核桃仁等健脑食品。这些都可以有效的改善上述出现的这些症状。

　　经过一天的工作，一些人出现近肩颈酸胀，解决方法：回家后可做20分钟热敷此次调查中，在办公室感觉最不舒服的就是脖子和肩颈酸胀，占到调查人数的48%。北京积水潭医院中医正骨科副主任医师李建民说，正确的坐姿应是抬起头，让头部和身体基本保持一条直线，也就是笔直的坐着，而且不要保持同一坐姿超过1小时，或是在椅子后背放个靠垫，给腰部一个支撑。如果已出现肩颈酸痛的症状，可在家用热水袋热敷，每次20分钟。还建议平时多游泳或放风筝，这些也能有效的缓解身体的不适。

　　整天盯着电脑，眼睛真的受不了。护眼解决方法：按摩穴位、常喝菊花茶使用计算机最大的缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕，一旦集中精神进入工作状态就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度。调查中有60%的人没有采取措施保护眼部健康，或是不知该怎么保护。眼科专家建议连续使用电脑1小时，让眼睛休息5-10分钟。在这段时间可按揉一下睛明穴(鼻梁两侧面、距内眼角约半厘米)、太阳穴等，按摩完毕后可用湿热毛巾敷双眼，每次10-15分钟。或将双手摩擦生热，再盖住眼睛，但不要压迫双眼。眼睛与14英寸屏幕距离至少要保持60厘米，15英寸最少要有70厘米缓冲，同时调低屏幕亮度。还建议常喝能明目的菊花茶，菊花宜选择又小又丑且颜色泛黄的，这样的菊花效果会更好。

　　（39721）（115）(143)

• 请问白殿疯病传染不
• 讨论一下白癜风白斑有何影响
• 白癜风疾病诊断需要什么
• 北京正规医院专家如何预防白癜风
• 咨询下治疗白殿风有偏方吗
• 好的心态对白白疾病有益
• 桃红清血丸治初期白斑效果如何
• 北京专科白癜风最好的医院地址在
• 这些行为对疼痛有帮助
• 营养的匮乏是如何导致的

• 请问白殿疯病传染不
• 讨论一下白癜风白斑有何影响
• 黑豆对白癜风患者有没有帮助
• 白癜风病在线咨询可以怎么问
• 北京专科白癜风最好的医院地址在
• 阴部有没可能患白癜风
• 藏药治疗白癜风需要用多少钱
• 治疗白癜风的最佳药物是什么
• 芪白颗粒能不能治疗面部白癜风
• 白癜风的遗传性很高么