很多人因为工作的需要，不得不加班加点，熬夜苦干，这样不仅耗费体力，也耗费了健康。下面教给大家一下熬夜族如何正确的自我保健。

　　熬夜耗费精力和体力，所以一定要加强营养，选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑， 适时休息。而且工作要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神，保证工作质量，不降低工作效率。

　　虽然这些方法可以缓解熬夜给身体带来的负面影响，但是建议大家保证良好的作息时间，尽量不要熬夜加班。

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