夏至这一天白昼时间最长，天气并非最热，但真正炎热的季节却由此开始了，正如人们常说的"不过夏至不热"。夏至节后，由于太阳辐射到地面的热量，仍比地面向空中发散的多，所以，在此期间内气温继续升高，并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏，为一年最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。那如何在夏至时节进行养生呢？

　　我国的传统医学理论博大而精深，对夏至时节的养生也早有了探讨，认为夏至阳气最旺，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓"阴阳争死生分"的时节，俗话说"夏至-阴生"，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，因此一定要多多注意才是。

　　夏季烈日当头，天气炎热，应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热，所谓心静自然凉正是这个道理。

　　夏至时节的养生也值得我们注意，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。因此，炎热的夏季及时补充水分是相当重要的。

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