根据我国医学史料记载，夏季养生保健重在"养阳"。夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳，如何做好夏季养生保健呢？

　　首先要重视午睡，调养精神。中午人体散热量大，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足；要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的，精神充沛也是养阳的重要方面之一。

　　其次要调节起居，适量运动。夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。通过有益的文体活动疏筋通骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。这样持续坚持养阳的目的自然也就达到了。

　　 要控制饮食，拒绝过凉。季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。同时，老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。因此管好自己的嘴，调控好温度也是养阳的一个重要方面。

　　夏天是个疾病多发的季节，我们在做好上述方面以外还要做好预防中暑和食物中毒的发生。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。综上所述，夏季要想做好养生保健还要注重"阳"的养护。

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