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    养阳--夏季保健之重
    【2009-12-21】

        

      
      根据我国医学史料记载,夏季养生保健重在"养阳"。夏季温热,人体阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而耗伤,人们比较注意养护阴津,往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄,加之乘凉饮冷,每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳,如何做好夏季养生保健呢?

      首先要重视午睡,调养精神。中午人体散热量大,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足;要保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养阳的目的,精神充沛也是养阳的重要方面之一。

      其次要调节起居,适量运动。夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。通过有益的文体活动疏筋通骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。这样持续坚持养阳的目的自然也就达到了。

      最后要控制饮食,拒绝过凉。季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人,常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,往往能收到益气强壮的疗效。同时,老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。因此管好自己的嘴,调控好温度也是养阳的一个重要方面。

      夏天是个疾病多发的季节,我们在做好上述方面以外还要做好预防中暑和食物中毒的发生。老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。综上所述,夏季要想做好养生保健还要注重"阳"的养护。

      (183)(143)

     


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