现在已经进入网络时代，人们的生活节奏也随之加快，然而不少长期面对电脑的人过早地出现生理衰老、体质衰退和心理衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合症呢?下面为大家介绍几种摆脱早衰综合症的妙方，供大家学习参考。

　　电脑的摆放位置是很关键的，尽量别让屏幕背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面辐射最弱；以能看清楚字为准，与电脑保持至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的 ，减少出现早衰综合症的风险。

　　在使用电脑工作的时候，还要调整好电脑显示器和坐椅的相对高度，当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台是为人们低头书写设计的，作为电脑桌高度不合适，由于上网时长时间“昂”着头，颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将坐椅逐步垫高，直到颈部感觉放松，这样可警防颈椎病的发生。

　　经常使用电脑工作的，会发现自己的皮肤变得越来越暗淡，办公室丽人面部衰老最明显的地方就是双眼，使用眼霜有滋润的效果，除了可以减缓黑眼圈、眼袋的问题，也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地的擦起来较为清爽，白天使用时皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的。在读长篇的文本时，白底黑字和黑底白字交替使用，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)，尽量不要在黑暗中看电脑，注意这些细节问题对保护眼视力有很大的好处。

　　上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等症状。尝试依次做下述动作：1)用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次；2)吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指，左右手各10次；3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸；4)双掌合十，前后运动摩擦至微热，每天3分钟，有助于促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防止腕关节骨刺增生。这些动作可有效的缓解手部的不适感。

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